封面
版权信息
内容提要
前言
第一章 关于睡眠和失眠
一、人为何要睡觉，不睡觉会怎样
二、失眠有几种类型
三、充足睡眠的重要性你知道多少
四、多长时间的睡眠是合理的
五、长时间的睡眠不足会有哪些危害
六、导致失眠的原因有哪些
第二章 失眠的夜晚，你都在想什么
一、失眠的时候，我们更能触摸自己的心
二、你为何总是感到如此不安
三、想得太多，难免入睡困难
四、踏实睡觉，生活哪有那么多烦恼
五、你失眠与否，明天还是会来到
六、别一味地放大你的痛苦
七、你在恐惧什么
第三章 睡不着时，也别滥用药物治疗失眠症
一、什么是安眠药
二、消除对安眠药的误解和偏见
三、催眠药如何使用你知道吗
四、别总是强迫自己入睡
第四章 接纳不完美的自己，别在夜里辗转难眠
一、你爱不完美的自己吗
二、活在比较中，你的心怎能安宁
- APP免费
三、内心强大，坦然面对他人的不喜欢
- APP免费
四、有缺点的你反而更可爱
- APP免费
五、以真实的状态面对自己
- APP免费
六、犯错很正常，别自生自气
- APP免费
第五章 始终做自己，夜晚你就能安然入睡
- APP免费
一、不管你睡不睡得着，你都是你
- APP免费
二、始终做最好的自己
- APP免费
三、寻找接受自己的伙伴
- APP免费
四、解开心结，做最好的自己
- APP免费
五、即使怀疑也要试着相信自己
- APP免费
六、放下执念吧，没什么是非要不可
- APP免费
第六章 正视压力，克服失眠
- APP免费
一、累了，就好好睡一觉
- APP免费
二、了解压力的根源，学会卸下负担
- APP免费
三、越是忧虑，越是失眠
- APP免费
四、爆发法给坏情绪一个出口
- APP免费
五、无法热爱的工作果断辞职
- APP免费
六、失眠时，你可以反省一下你的生活方式
- APP免费
第七章 学会独处，夜晚的寂寞不是毒药
- APP免费
一、内心恬适者不惧失眠
- APP免费
二、静不下心又怎能睡得着
- APP免费
三、面对闹与静，学会调适自己的心态
- APP免费
四、夜晚别总是呼朋唤友
- APP免费
五、享受一个人的寂寞
- APP免费
六、沉静下来，你会收获更多
- APP免费
第八章 别让糟糕的人际关系影响你的睡眠
- APP免费
一、脸皮厚一点，遇到冷遇别太敏感
- APP免费
二、过分的请求，要学会拒绝
- APP免费
三、远离那些占便宜没够的朋友
- APP免费
四、你是否曾因与朋友产生误会而失眠
- APP免费
五、主动认错，化解彼此的心结
- APP免费
六、别结交那些总是让你难堪的损友
- APP免费
七、为什么付出那么多，却没有同等的回报
- APP免费
第九章 转换心态，好心态带来高质量的睡眠
- APP免费
一、凡事多往好处想一想
- APP免费
二、笑一笑，不管发生了什么
- APP免费
三、乐观点，要有点阿Q精神
- APP免费
四、看开一点，消除紧张和不安
- APP免费
五、无论何时保持心情顺畅，才能有灿烂的明天
- APP免费
六、认真充实地过好当下每一天
- APP免费
七、对于生命持一种无忧无虑的淡泊态度
- APP免费
第十章 消除孤独和忧虑，给自己一片新天地
- APP免费
一、忧虑和失眠是孪生兄弟
- APP免费
二、孤独是现代人的烦恼
- APP免费
三、忙碌时，忧虑不会伤害到我们
- APP免费
四、我们担心的问题，99%都不会发生
- APP免费
五、你知道如何将忧虑减半吗
- APP免费
六、学会接受不可避免的事实
- APP免费
第十一章 学学催眠疗法，解除睡眠障碍
- APP免费
一、催眠能改善睡眠质量
- APP免费
二、自我催眠法能调整心理状态
- APP免费
三、积极的催眠或暗示助你挣脱低落情绪
- APP免费
四、觉醒性催眠与睡眠性催眠
- APP免费
五、梅斯默与磁性睡眠疗法
- APP免费
六、普依赛格对梅斯默疗法的新发现
- APP免费
七、自我催眠程序如何进行
- APP免费
第十二章 身体要有节奏地运转，养成好的睡眠习惯
- APP免费
一、坚持运动，倒头就睡
- APP免费
二、去大自然中走走，清澈的心助你入睡
- APP免费
三、听听音乐，让心静下来
- APP免费
四、失眠时，阅读能让你心安
- APP免费
五、想睡就睡，防止疲劳
- APP免费
六、掌握随时随地放松自己的方法
- APP免费
参考文献
更新时间：2021-06-02 15:11:07
完结共91章
倒序