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版权信息
《做自己的瑜伽医生》编委会
自序
一 走出瑜伽的误区
走进瑜伽，为何先谈“走出”误区
误解源于不了解
瑜伽到底是什么？
“高温瑜伽”不是真正的瑜伽
这是正常现象吗？
瑜伽不应有伤害
二 瑜伽“内功”的秘诀
瑜伽、导引术与其他健身运动的区别
“动作”不代表瑜伽体式
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为何要将体式练成“内功”
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“内功”的诀窍
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三 瑜伽——天然的“整脊术”
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脊椎病变可引发100多种疾病
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手术不是“万灵丹”
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天然的“整脊术”
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椎间盘突出的治本秘诀——易筋、易骨
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瑜伽“整脊术”使她摆脱了恼人的失眠
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四 打开胸部气机，通体皆安
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小心你的胸部“塌陷”
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“开心”的奥秘
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咏春拳师傅偏瘫后的“扭手疗法”
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亭亭玉立或玉树临风的诀窍
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促进淋巴回流可助身体排毒
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瑜伽长寿呼吸法，常给你的身体换换气
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五 心肾相交，使你不再怕冷、怕热
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胡乱祛火后患无穷
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“火”从何来
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瑜伽“肾气功”打通气脉，引火下行
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防止“人造”气滞血瘀
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怕热，也是“不通”
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生活中的保养方法
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六 解决“面子”问题，走出美容误区
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美容的误区
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“瘦脸”的绝招——一功通阳明
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给脾胃“松绑”乃祛斑之本
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由内而外，消除青春痘
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“面子”要综合治理
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七 健康减肥重在调养气血
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减肥为何屡屡不成功
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小心“垃圾食品”使你调控失灵
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“心病”也会引起肥胖
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健康减肥的两大法宝——“运”与“养”
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摩天功、扭脊功帮你通调“水道”
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仰卧起坐难以消除“游泳圈”
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瑜伽导引法帮你重塑体质
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八 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招
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一个女人期待的眼神
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百病“防”为先
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让瑜伽成为你的“粉红家园”
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带脉——系在女人腰间的“粉红丝带”
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小心“补”出来的病
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小小语音的“震荡”威力
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解郁养血花果茶
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刮痧调理法
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九 顺调更年期——人体的重新整合
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更年期为何令人不爽
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切不可人为推迟更年期
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瑜伽导引法助你顺调更年期
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以“三角伸展式”先开气机
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束角功、竖腿功再开“水泉”
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调血、养血的骆驼式
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更年期“养阴法”
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十 疑难杂症，从“筋”调治
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百病皆由“筋”病生
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快速缓解偏头痛的“瑜伽方”
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单腿交换伸展式，调节人体的“桅杆”
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瑜伽身印调节“胸大筋”
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坐角功开“宗筋”
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舒筋活血的顶峰式
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筋长一寸，未必寿长十年
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十一 补肾、强肾，瑜伽有道
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补药大多是“花钱”而非“存钱”
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如何补肾才有益
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“蹲”出来的瑜伽不老功
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“战士第一式”强壮男人的脊梁
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蹲功、树功，肝肾双调
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最佳固肾补气内功——收颔收束法
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十二 脏器下垂，重在“提气”
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脏器下垂，源于中气下陷
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瑜伽“补中益气”
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瑜伽“提气功”
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治疗脏器下垂，打通胃经是关键
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疏肝理气解思结
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调息术、收束法——升举固摄的“内气功”
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十三 空谈身心灵，莫如实修精气神
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为何要“冥想”
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“回头”才是岸
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冥想到底“想”什么
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自觉即在“当下”，生活处处皆有禅
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后记
更新时间：2023-04-06 15:56:38
完结共95章
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