第31章 从头到脚，细节处的养生激发长寿的潜能 (3)

4.搓揉腿肚。以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。

5.扳足。取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20～...