排毒

脸上长痘、长斑、口臭，这都是体内毒素堆积的结果。毒素泛指各种对身体产生不良影响的物质，包括自由基、宿便等。毒素长期得不到清理，身体会出现各种各样的问题，影响健康。富含膳食纤维和维生素的食物能够起到很好的排毒作用。

饮食原则

多水膳食纤维油腻甜品加工食品

典型特征

便秘、长痘、肠胃不适、口臭、色斑

排毒的招牌营养素

薄荷大米绿豆浆

保健指数 ★★★★★

清热解毒，抗炎消肿

材料

绿豆40g，黄豆20g，大米15g，薄荷叶3片，冰糖10g。

做法

1．将黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；绿豆浸泡5小时左右，洗净；大米浸泡2小时，洗净；薄荷叶洗净。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖搅拌均匀即可饮用。

养生功效全知道

绿豆红薯豆浆

保健指数 ★★★★★

清热解毒，强健脾肾

黄豆

50g

绿豆

25g

红薯

20g

做法

1．将黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；绿豆浸泡5小时左右，洗净；红薯洗净，削皮，切成小块。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后搅拌均匀即可饮用。

养生功效全知道

绿豆能够清热解毒，消肿利尿。红薯有很好的补虚益气、健脾强肾的功效。

燕麦糙米豆浆

保健指数 ★★★★★

健胃补脾，去毒防癌

黄豆

50g

燕麦片

25g

糙米

20g

冰糖

适量

做法

1．将黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；糙米、燕麦片洗净，清水浸泡2小时。

2．将所有食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖搅拌均匀即可饮用。

养生功效全知道

燕麦具有补脾健胃，润肠催产、止血的功效。糙米能够分解放射性物质，能够有效防癌。

红豆薏米糊

保健指数 ★★★★★

清热排毒，滋润肌肤

薏米

60g

红豆

30g

做法

1．将红豆用清水浸泡5小时左右，洗净；薏米洗净，浸泡2小时。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“米糊”键。豆浆机提示米糊做好后，即可饮用。

养生功效全知道

此款米糊具有很好的清热排毒、降火消肿、止痒、滋润肌肤的作用，特别适合女性饮用。

火龙果香蕉汁

卡路里指数 ★★★★★

润肠解毒，瘦身防癌

火龙果

200g

香蕉

1根

做法

1．火龙果、香蕉分别去皮，切成小块。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加入适量清水，按动“蔬果汁”键。豆浆机提示蔬果汁做好后，倒入杯中搅拌均匀即可。

养生功效全知道

火龙果能够去火利尿，香蕉能够润肠通便，二者结合能够起到很好的润肠解毒，瘦身防癌功效。