第137章 训练

第二天早上，天刚蒙蒙亮，“11号”就敲响了陈晗桪的房门。

“小陈，起床了，该学点东西了。”“11号”在外面喊道。

陈晗桪揉了揉眼睛，迅速爬起来，打开门。

“11号”看到他睡眼惺忪的样子，笑了笑：“快点洗漱一下，我们去院子里练。”

陈晗桪点了点头，快速洗漱完毕，跟着“11号”来到了院子里。

院子里的空气格外清新，带着一丝淡淡的青草味。

“11号”站在院子中央，看着陈晗桪说道：“今天，我们先从基础的体能训练开始，你得先有个好身体，才能更好地学习防身技巧。”

陈晗桪点了点头，虽然有些疲惫，但想到自己要变得更强，便打起精神，认真地听着“11号”的讲解。

“11号”先让陈晗桪做了热身运动，然后开始教他一些简单的体能训练项目：“那就先整200个俯卧撑，150个深蹲，150个仰卧起坐。”

陈晗桪咬着牙坚持着，汗水很快浸湿了他的衣服。

“11号”在一旁认真地看着，时不时地纠正陈晗桪的动作。

他看到陈晗桪有些吃力，便鼓励道：“别着急，慢慢来，遇速则不达。”

陈晗桪擦了擦额头上的汗，抬起头看着“11号”，眼神中充满了坚定：“好，我明白了。”

“11号”微微一笑，点了点头，继续指导陈晗桪的训练。

终于在太阳渐渐升起时，陈晗桪完成了目标，这时他已经脱力，就连张嘴说话的力气都没了。

“11号”从椅子上离开，端着一盘子鸡蛋走到陈晗桪身边，拍了拍他的肩膀，语气中带着赞许：“不错啊3个小时就做完了，明天我们加快一些速度，争取比今天快一分钟，喝点水吃点鸡蛋休息一下，中午吃了饭我们练会防身技巧。”

陈晗桪艰难地爬起来，坐在地上，大口大口地喘着气，拿起旁边的水壶，咕咚咕咚地喝了几大口，又拿起盘子一颗鸡蛋放进嘴里嚼了起来。

陈晗桪一边嚼着鸡蛋，一边抬起头看着“11号”，眼神中带着一丝疑惑：“大哥你说的防身技巧，到底是什么样的？”

“11号”笑了笑，说道：“防身技巧嘛，就是拼反应和意识，在保护好自己的情况下，做出反击。”

“11号”一边说，一边走到陈晗桪面前，摆出一个简单的防御姿势。

“比如这样，双手护住头部和身体的关键部位，眼睛时刻盯着对手的每一个动作。”

“一旦对方有攻击的迹象，你要迅速判断他的攻击方向和力度，然后做出相应的躲避或者格挡动作，不要用脸去接别人的拳头。”

陈晗桪看着“11号”的动作，眼神逐渐专注起来，他以前跟着他爸学习过一些，不过都是一些基础的东西，因为他经常打架，陈郑明怕他吧别人打出问题，就没有交他太多，只是告诉他了一些如何正确打人的方式。

“11号”看到陈晗桪认真思考的样子，满意地点了点头，接着说道：“当然，正所谓防守反击，光防守肯定是不够的，还是需要在合适的时机，你要能够迅速反击。”

“比如，如果对方攻击你的上半身，你可以利用他动作的惯性，用脚踢他的膝盖或者小腿，让他失去平衡。”

“11号”边说边演示了起来，他模拟了一个攻击动作，猛地向陈晗桪的上半身挥拳，陈晗桪下意识地用手去拨开他的拳头，但“11号”顺发一个侧踢，踢在了陈晗桪的膝盖上，虽然“11号”并没有用力，但陈晗桪还是被踢得晃了一晃。

陈晗桪摸了摸膝盖，有些尴尬地笑了笑：“我反应慢了。”

“11号”摇了摇头：“已经很不错了，你拨开我手后，右手明显想打我，但你忍住了，这不就是防守反击吗？你只是缺乏实战经验，没看到我的明攻其实是腿。”

陈晗桪点了点头：“我明白了，大哥。”

“11号”微微一笑，拍了拍陈晗桪的肩膀：“好，我相信你一定可以，现在才9点过，吃完鸡蛋回房间好好休息，中午训练我去叫你。”

陈晗桪点了点头，拿起剩下的鸡蛋，一边吃一边往房间走去。

在路过民宿前台时，他看见了穿着服务员工装的“9号姐”，他楞了一下，然后便明白过来，这里就是他们伪装的地方，他想起昨天“9号姐”对民宿老板娘恭敬的态度，老板娘不出意外就是“7号”。

陈晗桪走进房间，把剩下的鸡蛋放在桌上，然后躺在床上，闭上眼睛开始回顾“11号”刚才教的防身技巧。

不知不觉中，他进入了浅睡眠状态，但脑海中依然在模拟着刚才的训练场景。

突然，他感觉有人轻轻推了他一下，他猛地睁开眼睛，看到“11号”正站在床边，微笑着看着他。

“小陈，该起床了，中午饭已经准备好了，吃完饭我们继续训练。”“11号”说道。

陈晗桪迅速坐起身，揉了揉眼睛，说道：“好，我马上来。”

他快速洗漱了一下，然后跟着“11号”来到餐厅。

餐厅里，“9号姐”和“12号”已经坐在那里，桌上摆满了丰盛的菜肴。

陈晗桪看到这些食物，顿时感到饥肠辘辘，他迫不及待地坐下来，拿起筷子开始大快朵颐。

“11号”坐在他旁边，微笑着看着他吃，说道：“慢点吃，没人跟你抢。”

陈晗桪点了点头，继续狼吞虎咽。

不一会儿，他就吃完了饭，然后放下筷子，看着“11号”，说道：“大哥，我准备好了，我们什么时候开始训练？”

“11号”笑了笑，说道：“不着急，先休息一会儿，等消化一下再说。”

他站起身，走到窗边，看着窗外的阳光，说道：“今天天气不错，适合训练。”

陈晗桪也站起身，走到窗边，和“11号”一起看着窗外。

“11号”转过身，看着陈晗桪，说道：“小陈，你有没有想过，为什么我们会选择在这里训练？”

陈晗桪摇了摇头，说道：“没有，我只是觉得这里很安静，适合训练。”

“11号”点了点头，说道：“你说得没错，这里很安静，适合训练，但更重要的是，这里是我们可以信任的地方。”

陈晗桪点了点头，说道：“我明白了，谢谢你们对我的信任。”

“11号”笑了笑，说道：“不用谢我们，我们都是按规矩办事，好了，休息一下，我们马上开始训练。”

陈晗桪点了点头，回到座位上，坐着发了会呆。

大约过了半个小时，“11号”站起身，说道：“差不多了，我们开始训练吧。”

陈晗桪站起身，跟着“11号”来到院子里。

“11号”站在院子中央，看着陈晗桪，说道：“今天，我们继续练习防身技巧。我会模拟一些攻击动作，你尽量躲避或者格挡，然后寻找机会反击。”

陈晗桪点了点头，说道：“好，我明白了。”

“11号”笑了笑，说道：“好，那我们开始吧。”他猛地向陈晗桪挥拳，陈晗桪迅速反应，用手拨开了他的拳头，然后顺势踢向“11号”的小腿。

“11号”微微一笑，轻松地躲开了陈晗桪的攻击，说道：“不错，反应很快，但要注意力度，不要用力过猛。”

陈晗桪点了点头，说道：“我知道了，我会注意的。”

“11号”点了点头，说道：“好，我们继续。”

他再次模拟攻击，陈晗桪这次更加熟练地应对，成功地躲避和反击了几次。

“11号”看到陈晗桪的进步，脸上露出了满意的笑容。

他停下动作，说道：“小陈，你进步很快，但还需要更多的实战经验。”

“记住，防身技巧的关键在于反应和意识，只有在实战中不断磨练，才能真正掌握。”

陈晗桪点了点头，说道：“我知道了，我会努力的。”

“11号”笑了笑，说道：“好，我相信你一定可以。”

他停顿了一下，接着说道：“今天就到这里，你跟着我去跑一会儿。”

“11号”带着陈晗桪走出了院子，沿着民宿周边的小路开始慢跑。

陈晗桪虽然经过了上午的体能训练，但还是努力跟上“11号”的步伐，他不想在这个时候掉链子。

“11号”一边跑一边说道：“小陈，你知道吗？跑步不仅可以锻炼你的耐力，还能让你在面对危险时有更多的机会逃脱。”

陈晗桪点了点头，喘着气说道：“我知道，大哥，我会坚持的。”

他们跑了大概二十分钟，来到了一个小山坡上，“11号”停了下来，说道：“今天就到这里吧，你回去好好休息，明天我们继续训练。”

陈晗桪也停了下来，擦了擦额头上的汗，说道：“好的，谢谢大哥。”

“11号”笑了笑，说道：“不用谢，这是你应该学的，你回去吧，我在这里待会儿。”

陈晗桪点了点头，转身往回走去。当他回到民宿时，看到“9号姐”正在打扫房间，他走过去，说道：“9号姐，我回来了。”

“9号姐”抬起头，看到他，笑了笑，说道：“怎么样累不累？”

陈晗桪摇了摇头，说道：“有点，但是没问题。”

“9号姐”说道：“行，吃的给你放柜子上了。”

陈晗桪点了点头，说道：“谢谢9号姐。”

“9号姐”笑了笑，说道：“不用客气，我应该做的。”

说完，“9号姐”就离开了房间。

陈晗桪拿起柜子上的面包塞进嘴里，喝完牛奶，躺在床上，闭上眼睛，很快就进入了梦乡。

……