完结共52章
倒序
封面
版权信息
插图
自序
冠军简介
漫画师简介
角色介绍
Chapter 1 了解跳水
Lesson 01 了解跳水
Lesson 02 跳水的起源与历史
Lesson 03 跳水项目的种类
Lesson 04 解密跳水动作代码
Chapter 2 运动前的准备
Lesson 05 认识跳水器材和装备
Lesson 06 准备活动
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Lesson 07 压腿训练
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Chapter 3 跳水冰棍A
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Lesson 08 模仿训练
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Lesson 09 陆上训练
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Lesson 10 水上跳台训练
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Lesson 11 水上跳板训练
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Chapter 4 跳水冰棍B
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Lesson 12 模仿训练
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Lesson 13 陆上训练
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Lesson 14 水上跳台训练
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Lesson 15 水上跳板训练
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Chapter 5 跳水冰棍C
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Lesson 16 模仿训练
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Lesson 17 陆上训练
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Lesson 18 水上跳台训练
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Lesson 19 水上跳板训练
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Chapter 6 双人跳水
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Lesson 20 了解双人跳水
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Lesson 21 陆上配合训练
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Lesson 22 水上配合训练
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Lesson 23 高台练习
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Lesson 24 空翻练习
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Chapter 7 运动后的牵拉
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Lesson 25 上肢
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Lesson 26 躯干
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Lesson 27 下肢
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Chapter 8 体能训练
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Lesson 28 协调
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Lesson 29 柔韧
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Lesson 30 平衡
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Lesson 31 上肢力量
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Lesson 32 核心力量
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Lesson 33 下肢力量
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附录1 国际游泳联合会
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附录2 跳水比赛趣味知识
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附录3 中国跳水队
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封底
更新时间：2022-05-06 18:57:50