13.叶酸—预防胎儿神经管缺陷

功效：叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。其可促进骨髓中幼细胞的成熟，也是一种天然的抗癌维生素。

缺乏的影响：叶酸不足，孕妈妈易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；可导致胎儿神经管畸形，还可使胎儿眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等组织器官的畸形率增加。这样的胎儿出生后生长发育和智力发育都会受到影响。

建议摄取量：孕前3个月应该开始补充叶酸。建议孕妈妈平均每日摄入0.4毫克叶酸。