养成每天喝“养命蔬菜汤”的习惯

早餐前空腹时喝，身体能更好地吸收植化素

蔬菜中的植化素会缓慢析出至汤中。这道汤可以说是充满植化素的“精华液”，不仅如此，汤中还含有多种维生素与大量的水溶性膳食纤维。

首先，推荐在进餐前先喝一杯汤。特别是早晨空腹时先喝这道汤，植化素更容易被身体吸收利用。

在餐前先喝汤，能减缓碳水化合物消化吸收的速度，可以起到抑制血糖值上升的效果。随汤吃下各种蔬菜，还能大量摄取膳食纤维，有助于预防生活方式病。

“养命蔬菜汤”的关键是养成每天喝的习惯，不论什么时候都能喝

“养命蔬菜汤”的每日推荐摄取量如下：

普通保健每天早上喝200~400毫升的汤，就能很好地帮助身体保持健康；

如果身体处于亚健康状态，每天喝400~600毫升，分三次喝，尽量在餐前喝汤。减肥时本汤最适合做正餐之间的加餐；

如果正在接受其他疾病的治疗，建议每天喝1 200~1 600毫升。

曾有研究报告反馈，坚持每天喝三次“养命蔬菜汤”，每次喝200毫升，两周后白细胞数值就能得到改善，免疫力也有所增强。

得了感冒没有食欲也不用担心，这道蔬菜汤适口性好，还有抗氧化的作用，能帮助身体尽快康复。